●अश्वगंधा
अश्वगंधा ही भारतामध्ये उगवणारी एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. हिला आस्कंद, अश्वगंधा, ढोरकामुनी, ढोरगुंज आणि कामरूपिनी या नावाने सुद्धा ओळखले जाते. आयुर्वेद उपचारांमधील ही महत्त्वाची वनस्पती आहे. हिला इंडिअन जिनसॅंग म्हणून ओळखले जाते. वृष्य व वाजीकर अशी ही वनस्पती आहे. ‘बुढापे का सहारा अश्वगंधा विधारा।
●अश्वगंधा शेती:
अश्वगंधा लागवडीसाठी 25 ते 30 डिग्री तापमान व 500-750 मिलीमीटर पाऊस आवश्यक आहे. रोपाच्या वाढीसाठी शेतात ओलावा असणे आवश्यक आहे. शरद ऋतूतील एक ते दोन पावसाळ्यात मुळे चांगली वाढतात. पर्वतीय प्रदेशातील कमी सुपीक जमिनीत अश्वगंधा शेती करतात.
●अश्वगंधा शेतीसाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात घ्याव्या?
अश्वगंधा लागवडीसाठी चिकणमाची व लाल माती अतिशय योग्य आहे, पीएच मूल्य 7.5 ते 8 दरम्यान असल्यास त्याचे उत्पादन चांगले होईल. गरम प्रदेशात याची पेरणी केली जाते.
अश्वगंधा लागवडीसाठी 25 ते 30 डिग्री तापमान व 500-750 मिलीमीटर पाऊस आवश्यक आहे. रोपाच्या वाढीसाठी शेतात ओलावा असणे आवश्यक आहे. शरद ऋतूतील एक ते दोन पावसाळ्यात मुळे चांगली वाढतात. पर्वतीय प्रदेशातील कमी सुपीक जमिनीतही त्याची लागवड यशस्वीरित्या केली जाते.
●अश्वगंधाची लागवड कधी व कशी करावी?
अश्वगंध पेरण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ म्हणजे ऑगस्ट महिना. त्याची लागवड करण्यासाठी 1 ते 2 चांगला पाऊस झाल्यावर शेतात नांगरणीनंतर जमिन समतल केली जाते. नांगरणीच्या वेळी शेतात सेंद्रीय खत घालतो. दर हेक्टरी 10 – 12 किलो बियाणे पेरणीसाठी पुरेसे आहे. साधारणपणे 7 ते 8 दिवसांत बियाणे अंकुरतात. 8-12 महिन्यांच्या जुन्या बियाण्यांमध्ये 70-80 %वाढ होते.
●अश्वगंधा पिकाची दोन प्रकारे केली जाते पेरणी
अश्वगंधा पिकाची पेरणी दोन प्रकारे केली जाते. पहिली पद्धत रांग पद्धत आहे. यामध्ये, रोपापासून झाडाचे अंतर 5 सेंटीमीटर ठेवले जाते व ओळीपासून रेषेचे अंतर 20 सेमी असते. दुसरी फवारणीची पद्धत आहे, ही पेरणी पद्धतीपेक्षा चांगली आहे. हलकी नांगरणी वाळूमध्ये मिसळली जाते व शेतात शिंपडले जाते. चौरस मीटरमध्ये 30 ते 40 वनस्पती असतात.
●जानेवारी ते मार्च या कालावधीत होते कापणी
पेरणीनंतर अश्वगंधाची कापणी जानेवारी – मार्च या कालावधीत होते. ते उपटले जाते व झाडे मुळापासून विभक्त केली जातात. मुळाचे लहान तुकडे केले जातात. बिया व कोरडी पाने फळापासून विभक्त केली जातात. त्याचे बरेच उपयोगही आहेत. साधारणपणे अश्वगंधामधून 600 ते 800 किलो मूळ व 50 किलो बिया मिळतात.
●अश्वगंधा चूर्ण:
अश्वगंधा पावडर सेवन केल्याने स्नायू मजबूत होतात. स्नायूंमध्ये वेदना होतात, स्ट्रेचिंगच्या समस्येपासून आराम मिळतो. अश्वगंधा हे एक अतिशय शक्तिशाली औषध आहे जे पुरुषांची लैंगिक क्षमता सुधारू शकते व वीर्य गुणवत्ता सुधारू शकते.
●अश्वगंधा किती दिवस खावी?
हिवाळ्यात २ ते ४ ग्रॅम अश्वगंधा चार महिने सकाळ संध्याकाळ सेवन करता येते.
●अश्वगंधा फायदे:
1)अश्वगंधाच्या सेवनाने शरीरातील कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी संतुलित राहते. यासोबतच 2)केस गळणे
3)शारीरिक व मानसिक संतुलन
4) रक्तातील साखर
5) हृदयाशी संबंधित अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो.
6) यासोबतच ज्या जोडप्यांना संतती सुख मिळत नाही, त्यांनीही अश्वगंधाचे नियमित सेवन केल्यास त्यांना नक्कीच फायदा होईल.
7)कॅन्सरविरुद्ध लढण्यासाठी उपयुक्त
कर्करोगासारख्या धोकादायक आजारावरही अश्वगंधाचे सेवन गुणकारी मानले जाते. अश्वगंधा हे शरीरात कर्करोगाच्या पेशी तयार होण्यास प्रतिबंध करते. हे शरीरात प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजाती देखील तयार करते, जे केमोथेरपीच्या दुष्परिणामांपासून सुरक्षा करण्यास मदत करते.
8)पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवते
अश्वगंधा पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या वाढवते त्याच्प्र्करे त्यांची गतिशीलता वाढवते. त्याच वेळी, पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची प्रजनन क्षमता दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यास मदत देखील होते.
9)रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यात उपयुक्त
अश्वगंधा शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. हे संक्रमण व रोगांचे परिणाम होण्याची शक्यता देखील कमी करते. हे रक्त पेशी व प्लेटलेट संख्या वाढवण्यास देखील मदत करते.
10)चिंता व तणाव दूर करण्यात प्रभावी
चिंता व तणाव कमी करण्यासाठी अश्वगंधा आयुर्वेदात अनेक वर्षांपासून ओळखली जाते. पबमेडने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अश्वगंधाच्या मुळामध्ये आढळणारे द्रव तणाव व चिंता यांसारख्या समस्या कमी करण्यास मदत करतात. यासोबतच अश्वगंधा मानसिक आरोग्यावरही नियंत्रण करते. एकाग्रता व ऊर्जा पातळी राखण्यासाठी फायदेशीर.
11)रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा
अश्वगंधाच्या मुळांमध्ये व पानांमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स मधुमेहाच्या समस्येवर फायदेशीर ठरतात. तसेच, अश्वगंधामध्ये मधुमेहविरोधी व अँटी-हायपरलिपिडेमिक गुणधर्म असतात, जे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अश्वगंधा भरपूर प्रमाणात वापरल्याने शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे मर्यादित प्रमाणात सेवन करण्याचा प्रयत्न करावा .
12)कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित करा
अश्वगंधाच्या मुळांमध्ये दाहक-विरोधी व अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. जे हृदयाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यास उपयोगी ठरू शकते. हे हृदय मजबूत ठेवते व रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास देखील उपयुक्त आहे. रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे व अश्वगंधाचे सेवन आपल्याला यामध्ये मदत करू शकते. तसेच कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवते
●अश्वगंधाचे पुरुषांना फायदे:
अश्वगंधा शरीरातील साखरेची पातळी कमी करून मधुमेहापासून सुरक्षा करते (Ashwagandha works on diabetes). अश्वगंधा शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यात सुद्धा मदत करते, अश्वगंधाचा तणाव, चिंता, नैराश्य यासारख्या मानसिक आजारावर उपचार घेण्यासाठी सुद्धा उपयोग केला जातो .
●अश्वगंधाचे महिलांना फायदे:
तरुण राहण्यासाठी असो किंवा तणाव दूर करण्यासाठी असो, अश्वगंधा हा महिलांसाठी उपाय आहे…
•योनीमार्गाच्या संसर्गामध्ये फायदेशीर
•थायरॉईड नियंत्रित करा
•उंची वाढवण्यास उपयुक्त
•रजोनिवृत्ती दरम्यान
•प्रजनन क्षमता वाढवणे
•वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म
●अश्वगंधा केस वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम :
अश्वगंधा केसांची लांबी वाढवण्यासोबतच कोंडा, केस गळणे, कोरडेपणा या समस्या दूर करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे. चला तर मग जाणून घेऊया अश्वगंधाच्या मदतीने तुम्ही केसांची लांबी कश्या प्रकारे वाढवू शकता.
अश्वगंधामध्ये अमीनो अॅसिड, अँटीऑक्सिडंट व अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे केसांना निरोगी, मजबूत बनवण्यास मदत करतात. अश्वगंधा टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्यासही मदत करते. हेअर पॅक म्हणून देखील तुम्ही हे अनेक प्रकारे वापरू शकता.
3)अर्धा कप गरम पाणी घ्या व त्यात 2-3 चमचे अश्वगंधा पावडर मिसळून पेस्ट बनवा. आता ही पेस्ट तुमच्या टाळूवर व केसांना लावा. बोटांनी हलका दाब देऊन वर्तुळाकार हालचालीत मसाज करावी . अर्ध्या तासानंतर केस हर्बल शाम्पूने धुवा.
4)त्याची पेस्ट लावायची नसल्यास तुम्ही केवळ याच्या पाण्याचाही वापर करू शकता. कढईत एक ग्लास पाणी गरम करून त्यात 2 ते 3 चमचे अश्वगंधा पावडर टाकून उकळा. थोडा वेळ उकळल्यानंतर ते गाळून थंड होऊ द्यावे . आता हे पाणी धुतलेल्या केसांना व मुळांवर लावा. नंतर केस शॅम्पूने चांगले धुवा.
5)अश्वगंधा हेअर मास्क बनवण्यासाठी एका भांड्यात 2 ते 3 चमचे अश्वगंधा पावडर टाका व त्यात 1 चमचे हिबिस्कस पावडर व अर्धा कप नारळाचे दूध घाला. त्याची पेस्ट बनवून टाळूवर लावा. अर्ध्या तासानंतर केस धुवा.
6)अश्वगंधा तेलानेही लावू शकता. यामुळे कोरडेपणाची समस्या दूर होईल. याने केस लांब व दाट होतात. एका भांड्यात 2 कप खोबरेल तेल व अर्धा कप अश्वगंधा रूट ठेवा व काचेच्या बाटलीत टाका. २ आठवडे उन्हात ठेवल्यानंतर तेल तयार होईल. आठवड्यातून दोन दिवस केस व मुळांना लावा. यामुळे केस वेगाने वाढू लागतील.
अश्वगंधा म्हणजे काय? एवढी पौष्टीक कशी बनते?
पोषक तत्वांनी युक्त अश्वगंधा तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. त्याच वेळी, आयुर्वेदात, विविध औषधे बनवण्यासाठी याचा वापर केला आहे. अश्वगंधामध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी व अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. अश्वगंधाचा उपयोग कर्करोग, तणाव, चिंता, पुरुषांमधील प्रजनन क्षमता ते संधिवात, दमा, रक्तदाब यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी उपयोग केला जातो.
परंतु गरोदर महिलांनी खाऊ नये नाहीतर प्रसूती लवकर होण्याची शक्यता असते. अश्वगंधा याबद्दल लोकांना माहित आहे, परंतु बहुतेक लोकांना ते कसे वापरायचं याबद्दल माहिती नाही. त्यामुळे आज आपण अश्वगंधाचे फायदे तसेच त्याचा वापर कसा करायचा ते समजून घेऊ.
●अश्वगंधा कसे घ्यावे? याविषयी जाणून घ्या
1)अश्वगंधा चहा
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही अश्वगंधा चहा वापरू शकता. हे कॅफिन मुक्त हर्बल पेय तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने ठेवते . एका भांड्यात पाणी घेऊन त्यात अश्वगंधाची मुळे टाका व ५ ते ७ मिनिटे चांगली उकळू द्या. मग ते एका कपमध्ये काढा व तुमचा चहा तयार आहे.
2)अश्वगंधा पावडर व दूध
अश्वगंधाचे सेवन करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ते पावडरच्या रूपात घेणे. अश्वगंधा पावडर बनवण्यासाठी त्याची मुळे काही दिवस उन्हात वाळवावी लागते . त्यानंतर बारीक करून पावडर बनवून बाटलीत भरून ठेवावी . तर त्याची पावडरही बाजारात तयार आहे. तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार कोणताही पर्याय निवडू शकता. दररोज एक चमचा अश्वगंधा पावडर 1 ग्लास कोमट दुधात मिसळून प्या. असे नियमित केल्याने अनेक आरोग्य फायदे दिसून येतात.
3)अश्वगंधा लाडू:
त्वचा, केसांच्या समस्यांपासून ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अश्वगंधा अत्यंत फायदेशीर आहे. अशा वेळी अश्वगंधा, गोक्षूर, सफेद मुसळी व शिलाजीत यांचे चूर्ण गुळात मिसळून छोटे लाडू बनवा. रोज रात्री झोपण्यापूर्वी 1 ते 2 लाडू खा, काही दिवसातच परिणाम दिसून येतील.
4)अश्वगंधा कॅप्सूल
अश्वगंधा कॅप्सूल कुठेही सहज मिळतात. त्यामुळे महिला आठवड्यातून ३ – ४ दिवस अश्वगंधा कॅप्सूलचे सेवन करू शकतात. त्यामुळे महिलांच्ये आरोग्य तसेच सौंदर्य टिकून राहण्यास मदत होईल. पण इतके लक्षात ठेवा की अश्वगंधा जास्त प्रमाणात तुमच्या आरोग्यासाठी नुकसानकारक असू शकते.
5)अश्वगंधा तेल:
सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी अश्वगंधा तेल एखाद्या वरदानापेक्षा कमी नाही. त्यामुळे सांधेदुखीपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी अश्वगंधाच्या मुळांचे तेल खूप फायदेशीर ठरते . यासोबतच सामान्य लोक त्यांच्या स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी देखील याचा वापर करू शकतात.
6)अश्वगंधा हेअर मास्क:
महिलांचं सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठीही अश्वगंधा फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला तुमच्या केसांसाठी याचा फायदा घ्यायचा असेल तर हेअर मास्क म्हणून वापरावे . अश्वगंधा पावडर व त्याचे तेल मिसळून बनवलेला हेअर मास्क मेलॅनिन तयार करतो. हे केसांचा नैसर्गिक रंग राखते. या बरोबर बदलत्या ऋतूमध्ये केस गळण्याच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासही हे उपयुक्त ठरू शकते.
FAQ:
1)अश्वगंधा कोणत्या देशाची आहे?
उत्तर-विथानिया सोम्निफेरा, ज्याला सामान्यतः अश्वगंधा किंवा हिवाळी चेरी म्हणून ओळखले जाते, हे सोलानेसी किंवा नाइटशेड कुटुंबातील एक सदाहरित झुडूप आहे जे भारत, मध्य पूर्व व आफ्रिकेच्या काही भागांमध्ये वाढते.
2)अश्वगंधा किती वेळ घ्यावी?
डोसिंग. अश्वगंधा बहुतेकदा प्रौढांद्वारे 12 आठवड्यांपर्यंत दररोज 1000 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये वापरली जाते. विशिष्ट स्थितीसाठी कोणता डोस सर्वोत्तम असू शकतो हे शोधण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलावे .
3)अश्वगंधा कोण घेऊ शकत नाही?
उत्तर-गर्भधारणेदरम्यान अश्वगंधा टाळावी व स्तनपान करताना वापरू नये. ज्या लोकांची शस्त्रक्रिया होणार आहे, किंवा ज्यांना स्वयंप्रतिकार किंवा थायरॉईड विकार आहेत त्यांच्यासाठी अश्वगंधाची शिफारस केलेली नाही.
4)हिमालयाच्या अश्वगंधाचे काय फायदे आहेत?
उत्तर-तणाव कमी करण्यास व मन व शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते
उत्तर-अश्वगंधा तणाव-विरोधी व अनुकूलक क्रिया दर्शवते, ज्यामुळे सहनशक्ती व ऊर्जा वाढते व चिंता व तणावाचा प्रतिकार होतो. हे कॉर्टिसोलची वाढलेली पातळी सामान्य करण्यासाठी व तणाव प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी ओळखले जाते.
काळे मिरी आरोग्यासाठी आहेत फायदयाचे जाणून घ्या
रब्बी पिकाला लागणारे हवामान आणि हंगामाबद्दल माहिती घेवूया
शेतीसाठी उत्तम आहे हा पर्याय-आवळा हे पिक लावा आणि लखपती व्हा !